MENTAL-Training
# zwischen den Ohren wird entscheiden, ob das Ziel erreicht wird…

Das MENTAL-Training ist eine spezialisierte Art des Coachings. Hierbei geht es um den Erhalt und Ausbau der Leistungsfähigkeit bei bewussten und unterbewussten kognitiven Vorgängen, ¹⁾ oder anders gesagt:

Menschen werden im MENTAL-Training vorbereitet und begleitet, Ihre Ziele und Visionen zu erreichen.

Eine individuelle Herangehensweise sichert den Erfolg. Der typische Ansatz teilt sich in zwei Schritte auf:

Schritt 1:

• • Ziele/Visionen visualisieren, „Zielvertrag“ und Zielcollage erstellen
  • Teilziele und Meilensteine festlegen
  • Faktoren der Zielerreichung, Gewichtung und Skalierung
  • Ist-Zustand (Eigen- und Fremdwahrnehmung) realisieren, Sollzustand definieren
  • kleine Schritte der Veränderung von Ist- zu Sollzustand festlegen

Diese Vorgehensweise schafft Klarheit. Daraus resultieren ein höheres Selbstvertrauen und eine gesteigerte Motivation.

Schritt 2:

• • Bilder/Filme von Erfolgen (z.B. Gratulationen, Zieleinlauf u.a.) vor dem „Inneren Auge“ mit allen Sinnen vorstellen und gedanklich durchleben
  • Verhalten/Bewegungen (eventuell sportartspezifisch) visualisieren, wahrnehmen und beschreiben
  • „Innen- und Außenansicht“ analysieren
  • Misserfolge und Rückschläge anschauen, analysieren und abhaken
  • Eigene innere Haltung, sowie die Haltung des Umfeldes betrachten – Optimist oder Pessimist?
  • Werte – Normen – Muster – Glaubenssätze
  • „Positive Psychologie“-Faktoren (Resilienz, Achtsamkeit…) verinnerlichen
  • „Thema Atmung“, Wirkweise Stressabbau, Konzentration und Fokussierung
  • Wechselwirkung und Signale: Körpersprache – Wirkweise und Zusammenhänge
  • Gefühle und Emotionen, Umgang mit Zweifeln, Ansprüchen und Ängsten

Exkurse:

• • Ernährung
  • Lebenseinstellung
  • Selbstführsorge
  • Werte & Muster

Diese Themenbereiche sind eine Auswahl von noch viel mehr Faktoren, die im MENTAL-Training bearbeitet werden können.
Natürlich muss, je nach Anliegen, Persönlichkeit und Rahmenbedingungen das Vorgehen individuell besprochen und angegangen werden.

Aktueller Kurse über die VHS Remscheid

https://www.vhs.remscheid.de/kurssuche/kurs/Stress+verstehen+und+minimieren/241-13011

https://www.vhs.remscheid.de/kurssuche/kurs/Mental+Training/241-13010

1) https://www.spt-education.de/spt-plus/research/kraftgewinn-durch-vorstellungstraining/